BLOG
“Ik leef op de automatische piloot” – Hoe kom ik hieruit?
Leven op de automatische piloot: wat betekent het en hoe kom je eruit?
Leven op de automatische piloot betekent dat je dagen vooral worden bepaald door routines, verplichtingen en verwachtingen, zonder regelmatig stil te staan bij wat jij zelf nodig hebt. Je functioneert en krijgt waarschijnlijk veel voor elkaar, maar ervaart steeds minder bewust plezier, rust of voldoening.
Je staat op. Gaat werken. Doet boodschappen. Houdt contact met mensen. Werkt je lijstjes af en begint de volgende dag opnieuw.
Van buitenaf lijkt het misschien alsof je alles onder controle hebt. Zelf heb je vooral het gevoel dat je aan het doorgaan bent.
En ergens tussendoor denk je:
“Zo wil ik het niet blijven doen.”
Hoe weet je of je op de automatische piloot leeft?
Je leeft mogelijk op de automatische piloot als je veel dingen uit gewoonte doet en nauwelijks nog bewust nadenkt over wat je zelf wilt.
Dat kan zich bijvoorbeeld zo uiten:
- Je dagen en weken vliegen voorbij.
- Je agenda zit vol, maar je kijkt naar weinig dingen echt uit.
- Je zegt vaak automatisch ‘ja’ tegen afspraken.
- Je weet goed wat je allemaal moet doen, maar minder goed waar je behoefte aan hebt.
- Je bent opgelucht wanneer een afspraak niet doorgaat.
- Je blijft doorgaan, ook als je merkt dat je weinig energie hebt.
- Je hebt het gevoel dat je vooral functioneert.
Eén herkenbaar punt betekent natuurlijk niet direct dat er iets aan de hand is. Maar herken je jezelf al langere tijd in meerdere punten? Dan kan het goed zijn om bewust te onderzoeken hoe je leven er nu uitziet.
Waarom leven we soms op de automatische piloot?
De automatische piloot ontstaat vaak geleidelijk. Routines zijn handig en veel verplichtingen horen nu eenmaal bij het dagelijks leven. Maar wanneer je lange tijd vooral doet wat nodig of gebruikelijk is, kun je minder goed gaan merken of dat nog bij je past.
Misschien ben je vooral bezig met:
- Wat er op je werk van je wordt verwacht.
- Afspraken die al langer in je agenda staan.
- Gewoontes die ooit zijn ontstaan.
- Rekening houden met wat anderen nodig hebben.
- Alles wat je nog moet regelen.
Daar hoeft op zichzelf niets mis mee te zijn. De vraag is hoeveel ruimte er daarnaast nog overblijft voor wat jij belangrijk vindt.
Hoe kom je uit de automatische piloot?
Je komt uit de automatische piloot door eerst bewust te bekijken hoe het nu met je gaat, vervolgens te onderzoeken wat je energie geeft of kost en daarna één kleine verandering te kiezen. Je hoeft dus niet direct je hele leven om te gooien.
Deze vier stappen helpen je daarbij.
Stap 1: Hoe gaat het nu echt met je?
Begin met het maken van een eerlijke tussenstand. Kijk niet alleen naar wat er goed of fout gaat, maar naar hoe de verschillende onderdelen van je leven op dit moment voor jou voelen.
Beantwoord bijvoorbeeld deze vragen:
- Waar word ik momenteel het snelst moe van?
- Waar kijk ik gedurende de week naar uit?
- Welke afspraken geven mij energie?
- Welke verplichtingen kosten mij structureel veel?
- Wanneer voelde ik me de afgelopen week ontspannen?
- Op welk moment van de dag heb ik het meeste ruimte in mijn hoofd?
Je hoeft je antwoorden nog niet op te lossen. De eerste stap is zien wat er op dit moment speelt.
Stap 2: Wat doe je bewust en wat doe je uit gewoonte?
Bekijk vervolgens eens kritisch hoe je tijd wordt gevuld.
Welke dingen kies je bewust? Welke dingen doe je omdat ze nu eenmaal in je routine zitten? En waar zeg je ‘ja’ tegen terwijl je eigenlijk liever iets anders zou doen?
Je kunt hiervoor drie lijstjes maken:
- Dit wil ik behouden.
- Dit wil ik anders.
- Dit weet ik nog niet.
Het derde lijstje is belangrijk. Je hoeft namelijk niet overal direct een antwoord op te hebben.
Stap 3: Wat past op dit moment bij jou?
Als je weet wat niet meer prettig voelt, ben je er nog niet. Je moet ook ontdekken waar je wél behoefte aan hebt.
Denk daarbij niet meteen aan grote levensdoelen. Kijk eerst naar gewone momenten:
- Van welke activiteit krijg je energie?
- Bij wie kun je ontspannen?
- Waar zou je vaker tijd voor willen maken?
- Wat zou je minder vaak willen doen?
- Welke keuze zou je komende week wat meer rust geven?
- Wat mis je op dit moment in je dagen?
Je antwoorden geven aanwijzingen over wat je vaker, minder of anders zou kunnen doen.
Stap 4: Welke kleine stap kun je nu zetten?
Kies één verandering die haalbaar is en waarvan je kunt ontdekken of deze iets voor je doet.
Bijvoorbeeld:
- Eén afspraak uit je agenda halen.
- Een avond bewust vrijhouden.
- Een gesprek voeren dat je al een tijd uitstelt.
- Een taak niet automatisch naar jezelf toetrekken.
- Tijd maken voor iets waar je normaal niet aan toekomt.
- Eén keer ‘nee’ zeggen voordat je agenda weer volloopt.
Zie het als een kleine test. Na een week kun je bekijken wat het effect was. Gaf het rust? Energie? Of bleek iets anders nodig te zijn?
Op die manier ontdek je stap voor stap wat bij je past, zonder vooraf je hele leven te hoeven plannen.
Wat is de eerste stap als je niet weet wat je wilt?
Als je niet weet wat je wilt, begin dan niet direct met het zoeken naar een grote oplossing. Maak eerst een nulmeting van de verschillende onderdelen van je leven. Zo krijg je beter zicht op waar je tevreden over bent en waar je mogelijk iets wilt veranderen.
Met de gratis Realityscan kijk je naar zeven onderdelen van je leven. Je hoeft daarna nog geen belangrijke beslissingen te nemen. Het doel is eerst helder krijgen waar je nu staat.
Hoe kan de Realitycheck helpen?
De Realitycheck helpt je onderzoeken wat er op dit moment in je leven speelt, wat je belangrijk vindt en waar je iets zou willen veranderen.
Tijdens de Realitycheck gebruiken we het bijbehorende werkboek als rode draad. In 60 minuten brengen we samen in kaart:
- Hoe je verschillende onderdelen van je leven ervaart.
- Wat je wilt behouden.
- Wat je anders zou willen.
- Waar je behoefte aan hebt.
- Wat een haalbare eerste stap kan zijn.
Zo blijf je niet alleen nadenken over de vraag of er iets moet veranderen, maar weet je waar je kunt beginnen.
Kort samengevat
Leven op de automatische piloot betekent dat je vooral doorgaat op basis van routines, verplichtingen en verwachtingen. Je kunt dit doorbreken door bewust te bekijken hoe het nu met je gaat, onderscheid te maken tussen gewoonte en keuze en één kleine verandering uit te proberen.
Je hoeft niet direct te weten hoe je hele leven eruit moet zien. Eerst ontdekken wat nu nog bij je past, is genoeg om te beginnen.